Efectos y beneficios de la meditacion
¿QUEREIS CAMBIOS EN VUESTRAS VIDA ?
Pues ,podríais empezar en ordenar vuestra mente, mejorar las vibraciones de vuestro propio ser. Y la meditación es un modo perfecto para ayudar os en esto.
La meditación es el método por el cual entendemos y comprendemos el funcionamiento mental,para así poder controlarlo con mayor facilidad .
Es también sabiduría y unión del ser interno con el universo vibracional.
Cuando nuestros pensamientos se dispersan en diversas direcciones ,se malgasta la energía,pero con la meditación tienden a concentrarse y logramos mas fácilmente enfocarnos en lo que deseamos.
Con la meditación se logra establecer un emocionante desapego de las cosas mundanas ,siendo estas parte de las necesidades de la vida común, pero no imprescindibles.
La practica de la meditación beneficia globalmente todas las estructuras y niveles de la persona. Sus efectos positivos se reflejan en los aspectos físico ,emocional, mental y espiritual :
· Desciende la frecuencia de la ondas cerebrales, predominando los ritmos alfa.
· Equilibra la actividad del sistema nervioso.
· La concentración de lactado en la sangre disminuye notablemente. Esta substancia esta asociada a las estados de ansiedad y tención. Con su disminución desaparecen dichos estados.
· Ajusta el funcionamiento del sistema límbico ,mejorando la respuesta emocional ante los acontecimientos y los estímulos externos.
· Incrementa la resistencia al estrés y a los desordenes psicosomáticos.
· Mejora la calidad del sueño.
· Genera una actitud de apertura mental y psicológica.
· Proporciona confianza y seguridad en uno mismo.
· Despierta la creatividad y actualiza el potencial latente en la mente.
· Proporciona una profunda relajación física ,emocional y mental
· Potencia el sentido común y el sentido del humor.
· Mejora la salud y los procesos autocuartivos.
· Induce el equilibrio entre Ida y Pingala ( canales energéticos) y activa los chacras.
· Desarrolla el conocimiento de uno mismo ,la consciencia espiritual y lleva a la experiencia del Ser ,el estado Samadhi
Estos son unos de sus múltiples beneficios mas importantes.
MANTRA
El universo en que vivimos y todo lo que contiene es un campo de energías con distintos grados de vibración. Las diferentes frecuencias de la energía configuran un mundo variadísimo que abarca desde lo mas sutil a lo mas denso. El hombre es también un conjunto de energías organizadas. Las energías cuyas vibraciones son mas lentas están materializadas en la estructura del cuerpo físico ,mientras que otras vibraciones mas sutiles de la energía conforman la estructura psicomental.
En la practica yoguica la energía primordial que da origen a la manifestación del Universo se conoce con el nombre Nada. Esta primera vibración de la energía ,que posteriormente va desplegándose y engendrando todas las categorías que componen el Universo, es esencialmente sonido puro. Todo el universo que conocemos emerge de este Nada o Sonido Trascendental.
El sonido o Nada es el aspecto mas sutil y poderoso de la naturaleza. Todos sabemos que puede romper cristales, provocar una alud o paralizar a un oponente como en el caso de algunas artes marciales.
Cada pensamiento tiene su correspondiente imagen o forma y cada forma posee una vibración sonora particular.
En la practica tántrica , la repetición del Mantra crea una resonancia que viaja a lo largo del canal energético de la espina dorsal (Sushumna Nadi) modificando positivamente el estado mental y alcanzando su influencia a los tres cuerpos del ser humano: denso, sutil y casual.
Los textos tántricos afirman que el uso del Mantra es una ciencia y es esencial para despertar la conciencia.
MEDITACION CON MANTRA (Ajapa Japa)
La palabra Japa significa repetición consiente del mantra, y Japa se convierte en Ajapa cuando la repetición del mantra deviene espontanea, sin esfuerzo consiente.
Ajapa Japa consiste básicamente en la combinación y coordinación de un Mantra con el flujo respiratorio. Esto ayuda a mantener la atención ,actúa como un foco para la energía física.
Existen variadas ayudas practicas para progresar en la meditación con Japa que han sido probadas durante miles de años y están basadas en sonidos psicológicos y principios naturales. Unas de ellas son :
· Cantar las Mantras
· Repetir un Mantra en la mente ,combinando con la respiración ,mudras (gestos psíquicos) ,visualización de chacras y de movimiento del flujo energético por el canal central (Suchumna nadi)
· Usando Japa Mala (similar a un rosario)
Ajapa Japa es uno de los métodos muy beneficioso que nos ayuda a entrar en los estados mentales de interiorización ((Pratyahara) y concentración (Dharana) ,los cuales posteriormente se transforman en meditación (Dhyana).
Este método contiene todos los beneficios mas importantes que aporta la meditación al ser humano.
Aquí os voy a explicar una técnica fácil y básica de meditación con Mantra. Es muy eficaz para calmar estados de estrés ,calmar la mente y muy beneficiosa para todo el cuerpo, aportándole energías positivas.
Este ejercicio se puede realizar se prácticamente en cualquier lugar ,sentado o tumbado, incluso realizando algún trabajo físico.
Se trata simplemente de dar conciencia de su propia respiración ,sentir como el aire pasa por las fosas nasales llenando los pulmones.
Relajamos el abdomen, que el aire entra tranquilamente levantando el abdomen ,y no pecho o clavículas.
Al inspirar relajamos el abdomen y dejamos que entre el aire tranquilamente ,pronunciamos mentalmente el mantra SO (Sooooooo)
Al espirar expulsamos el aire presionando ligeramente el abdomen ,después el pecho ,pronunciando mentalmente HAM (Haaaaaaaaammmmm)
Si viene algún pensamiento, interrumpiendo el mantra, simplemente darse cuenta de ello y ,sin juzgar a si mismo por ello, volver al mantra.
Si se realiza sentado o tumbado se pueden serrar los ojos y imaginar como una ola de energía o luz sube y baja con cada mantra pronunciado por todo el cuerpo.
Este ejercicio es fácil y muy beneficioso. Para comprobarlo podéis hacer lo en momentos cuando estáis cansados ,pero tenéis necesidad de seguir trabajando en algo. Realizad este ejercicio durante unos minutos y veréis que os aporta mas energías y vitalidad.
Mantra SO-HAM es muy poderoso. Una de sus traducciones quiere decir “ YO soy en TI y TU eres en MI ”,habla de Unión de ti con el todo, de tu Microcosmos con El Macrocosmos ,unión Shakti(energía) y Shiva (conciencia)
ANTAR MOUNA ( Una de las técnicas de meditación )
Antar Mouna es una técnica básica de meditación ,muy apropiada para las personas que comienzan a investigar su mundo interior y para los que desean descubrir el inmenso potencial que todo ser humano contiene en si mismo.
El termino Antar Mouna significa Silencio Interior, y quiere expresar el estado meditativo ,que es la fuente de la serenidad ,la compresión profunda ,la creatividad y la experiencia del Ser.
El Silencio Interior es el final de un camino que comienza con un solo paso : ¡Observar! ¡Tomar conciencia!
Esta técnica esta diseñada en seis fases que constituyen una secuencia completa de interiorización ,concentración y meditación (Pratyahara,Dharana y Dhyana)
Aquí os voy a exponer los pasos de la primera fase ,que a mi opinión resultara bastante apropiada e interesante para los neófitos en mundo de meditación.
Técnica:
1. Postura de meditación mas apropiada para su fin (Incluso se puede realizar la sentado en la silla, lo mas importante que la columna vertebral este recta)
2. Relajación de todo el cuerpo ,desde los pies hasta la cabeza, observándolo.
3. Cantar mantra OM tres veces
4. Toma consciencia de las sensaciones táctiles: sentir todos los puntos del cuerpo que están en contacto con el suelo, con la ropa y dodos los objetos que tocan la piel, sentir la temperatura ambiente.
5. Observa cualquier olor.
6. Tomar conciencia de inmovilidad de todo el cuerpo.
7. Tomar conciencia de todos los sonidos que provienen del mundo exterior: primero todos globalmente, sin ninguna valoración ,sin preferencia cualquiera. Paso segundo prestar tu atención de un sonido a otro ,sucesivamente. Paso tercero volver a observar todo el conjunto de los sonidos.
8. Observación de la respiración: sentir como el aire entra y sale por la nariz tranquilamente, sin forzar nada, simplemente observar.
9. Repetición de los puntos 7 y 8.
10. Final : toma de conciencia de todo el cuerpo y haz algunas respiraciones profundas. Cantar mantra OM tres veces
Olvidar de la moción del tiempo, prestad a cada punto tanta atención cuanta os parece necesaria, sin prisas, llegando a sentir y entender que lo estáis haciendo muy bien, llegando de uno por uno con la mente en paz , y sin juzgar la si se dispersa en algunos pensamientos de ves en cuando, simplemente dar conciencia de esto y volver al trabajo.
Nota: Al principio el neófito suele tener problemas con la postura ya que ,si no la domina ,después de unos minutos pueden aparecer molestias o incomodidad. En este caso puede cambiarse o ajustarse la postura siempre que sea necesario ,pero hay que hacer lo suave y lentamente para no romper el clima mental que se haya logrado.
